晚上睡觉前洗澡有害健康的说法，是对科学常识的误读。

国外的一项研究显示，人体在晚上9点以后开始分泌褪黑素，褪黑素可以促进睡眠，如果选择这个时候洗澡，可能会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

但是，单凭这个说法就认定睡前洗澡危害健康，理由并不充分。

毕竟褪黑素的分泌是一个持续的过程，而且每个人褪黑素分泌的时间有差异，因此睡前洗澡没有什么问题。

不过，以下4种情况不宜马上洗澡，至少应该过半小时再洗，否则可能危害健康。

第一，饭后。

刚吃完饭，人体血液集中在消化系统，洗澡会导致血管扩张，影响消化。

第二，饮酒后。

酒精会增大肝脏负担，导致糖原释放受到影响，这时洗澡，人体葡萄糖的消耗增大，如果血糖过低，有可能引发头晕、无力甚至昏迷。

第三，血压低时。

洗澡的过程中，人体的血管会扩张，如果血压本身就低，有可能导致脑供血不足，出现虚脱症状。

第四，运动后。

运动后马上洗澡，可能导致心脏、脑部供血不足，出现昏厥。